[ 問卷 ] 網路成癮自評量

這是來自美國匹茲堡大學心理學者Kimberly S. Young所設計之評量問卷，回答下列問題，然後計分，依據加總分數，看看你的網路上癮症狀如何？ 幾乎不會：1分，偶爾：2分，經常如此：3分，幾乎每次：4分，總是如此：5分

01.你會發現上網時間超過原先的計畫嗎：我根本沒有計畫
02.你會放下該完成或執行的事，而將時間用來上網嗎：基本上回家後想做的事情，只有上網，其他一概稱為雜事，不過我會先處理完雜事，然後好好盡情上網
03.你對上網的興奮感或期待，遠勝於其他人際互動嗎： 興奮感？這個翻譯怪怪的，應該翻成『興趣』比較恰當吧..
04.你會在網路上結交新朋友嗎：的確很容易認識人，但我不知道能不能稱作朋友
05.你會因為上網而被他人抱怨或指責嗎：當我回答朋友，我要寫部落格，不想逛無聊的街時
06.你會因為上網，而造成上學或上班遲到/早退/缺勤嗎：我的確經常遲到，但我不承認這與上網有關
07.你會不自主的檢查電子郵件信箱嗎：如果真的有人每天寫給我一些有意義的信件時，我會
08.你會因為上網而使得工作表現失常或成績退步嗎：失常的定義是什麼？偷偷寫部落格，回覆留言，上網購物，算失常嗎？
09.當有人問你上網做些什麼時，會有所防衛或隱瞞嗎： 有人會這樣問嗎？如果有，我會反問他，你為什麼想知道？
10.你會上網尋求情感支援或社交慰藉嗎：尋求？講的好像一副上網找一夜情一樣...真沒禮貌
11.你會迫不及待的提前上網或一有機會就上網嗎：在什麼事情之前的迫不及待？！如果是做愛，我想我會專心做愛的
12.你會覺得少了網路，人生是黑白的嗎：會！！雖然有更多更重要的事，但網路絕不可少
13.若有人在你上網時打擾你，你會憤怒嗎：當專心在做一件事，被打擾時，誰不生氣？
14.你會在離線時仍對網路活動的內容念念不忘嗎：會，如果看過就忘掉，那幹嘛看
15.當你上網後會一再延長自己的上網時間嗎：爽就延長，累就停止，隨興就好啦！
16.你曾嘗試縮減上網時間或不上網卻失敗的經驗嗎：幹嘛要嘗試這個？
17.你會因為上網而縮減睡眠時間嗎：我經常失眠，根本沒什麼睡眠時間好縮減的
18.你會試著隱藏自己的上網時數嗎：有什麼好隱瞞？
19.你會選擇把時間花在網路而不想出門嗎：出門有啥計畫，總不能為了出門而出門吧！
20.你會因為沒上網而心情鬱悶、易怒或心神不寧嗎：電腦壞掉，網路斷線...天啊...真想死...

正常級（20~49）
你是屬於正常的上網行為，雖然有時你會多花了點時間在網路上消磨，但還是有自制能力。
預警級（50~79）
你正遭遇到網路而引起的問題，雖然還沒到達積重難返的地步，還是應該要正視網路帶給你的人生衝擊。最好要有所警覺了。
危險級（80~100）
你的網路使用情形已經成為嚴重的生活問題，你應該要評估網路所帶來的影響，並找出病態網路使用的根源。你或許已經成為網路成癮患者，恐怕需要很強的自制力才能使你恢復常態。建議規劃適當的休閒娛樂以及加強多元的人際關係，必要時可至各大醫院精神科或精神科專科醫院尋求醫生協助。

不用測也知道自己是重症患者， 但這問卷的問題，實在惹人生氣...好像常上網的人，都不正常一樣...到各大醫院精神科或精神科專科醫院尋求醫生協助？加強多元人際關係？ 別鬧了！我可不是瘋子！經常上網的人，並不代表社交有問題，好嗎？我就是因為社交太多，才想要安靜一點的上網，獲得新知，寫寫自己的經驗感想，這樣不行嗎？碼的～真是粗糙的問卷，對於乖乖評分自我的人，我說聲抱歉，這真的是一份他媽的問卷！